Membaca, Meningkatkan Imun Saat Pandemi

oleh

Oleh : Vera Hastuti, S.pd., M. Pd

Menjaga imunitas tubuh tetap prima di masa pandemi seperti saat ini adalah hal mutlak yang harus dilakukan. Imun menentukan mudah tidaknya virus menyerang ketahanan tubuh kita. Bila imun lemah, tubuh akan mudah terserang atau tertular penyakit. Saran yang paling sering digaungkan adalah mengonsumsi makanan bergizi, istirahat cukup, hingga olahraga teratur sebagai alternatif terbaik yang bisa dilakukan.

Imun bertugas melindungi kita dari berbagai macam penyakit, infeksi dan mempercepat pemulihan setelah sakit. Banyak faktor yang bisa mengganggu fungsi imun atau kekebalan tubuh. Salah satunya perusak imun yang paling tinggi adalah stres. dr Sukamto seorang ahli alergi-imunologi FKUI mengatakan bahwa semakin stres seseorang, maka orang tersebut akan mudah jatuh sakit.

Pada situasi yang serba tidak pasti seperti saat ini, diterapkannya PPKM ataupun isoma (isolasi mandiri) bagi pasien yang dinyatakan covid-19 selama lebih kurang 14 hari bisa membuat seseorang cemas berlebihan, suntuk, terserang bosan sehingga bisa menimbulkan stres.

Menurut Klikdokter.com. 2020. Bila stress tidak dikelola dengan baik, bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan baru.
Ada banyak cara mengatasi stres, salah satunya adalah dengan membaca. Bahkan, Berdoa dan memohon pada Allah SWT agar semua penyakit di sembuhkanpun dilakukan dengan membaca.

Percaya atau tidak, membaca buku juga bisa menjadi salah satu alternatif meningkatkan imun lho. Berikut beberapa manfaat membaca buku sebagai terapi untuk meningkatkan imun tubuh.

1. Membaca Bisa Membuat Tubuh Lebih Rileks
Hasil penelitian dari University of Sussek menyatakan bahwa membaca bisa mengurang stress yang serius sebanyak 68%. Hal ini dikarenakan, membaca buku, walau sedikit ternyata bekerja lebih baik untuk relaksasi dari pada kegiatan lain seperti mendengarkan musik, jalan-jalan, atau minum teh.

Hal ini senada dengan yang dikatakan oleh David Lewis, seorang ahli Neuropsikolog Kognitif yang menyatakan tak peduli buku apapun yang Anda Baca. Namun, dengan asyik membaca buku sama saja dengan melarikan diri dari kekhawatiran dan tekanan.

2. Membaca Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Tidur yang cukup juga merupakan proses menjaga imun tubuh. Bagi mereka yang memiliki keluhan susah tidur atau insomnia, membaca buku bisa dijadikan suatu solusi. Ritual baca buku sebelum tidur, bisa membuat tubuh mudah terlelap. Kualitas tidur akan meningkat, membuat tidur lebih nyenyak, dibandingkan bermain smartphone atau nonton sebelum tidur.

3. Baca Buku Sama Khasiatnya Seperti Meditasi
Sebuah situs bernama Mindbodygreen mengatakan, duduk sambil membaca buku selama 20 menit juga sama seperti kita melakukan meditasi selama 20 menit. hal ini karena sama-sama berkonsentrasi dan tetap fokus, hanya saja, membaca fokus pada bacaan.

Melakukan meditasi bisa membuat tubuh lebih tenang dan meredakan stres. Membaca buku diketahui dapat meredakan stres, lebih baik dibandingkan mendengarkan musik atau berjalan kaki. Menakjubkannya lagi, hanya dengan 6 menit membaca buku, bisa menurunkan detak jantung maupun ketegangan otot, dan tubuh jadi lebih rileks.

4. Membaca bisa menurunkan tekanan Darah
Hasil penelitian dari Journal of College Teaching and Learning menemukan bahwa kebiasaan membaca buku minimal 30 menit setiap hari, bisa menurunkan tekanan darah.

Hal ini dikarenakan membaca buku memberi efek baik terhadap kinerja otak kita. Membaca bisa mencegah penyakit Alzheimer. Karena membaca dapat meningkatkan konektivitas otak, meningkatkan kapasitas memori serta daya ingat, mencegah penyakit dan tentunya meningkatkan kecerdasan.

Asupan nutrisi saja ternyata belum cukup untuk menjaga imun tubuh. Diperlukan manajemen yang baik pula untuk bisa mengelola stres. Hasil penelitan telah membuktikan bahwa membaca buku, selain menambah wawasan, menambah ilmu, ampuh juga meningkatkan imun tubuh. Yuk, jangan ragu lagi untuk sering-sering membaca buku. Kia bisa mendapatkan manfaat ganda, tambah ilmu dan tambah sehat.

*Guru SMAN 1 Takengon, Tinggal di Jalan MJM Takengon

Comments

comments

No More Posts Available.

No more pages to load.