PENELITIAN yang dipublikasikan oleh International Journal of Sport Nutrition and Excercise Metabolism itu membandingkan hasil yang diperoleh oleh para atlet yang minum kopi dan yang tidak (menggunakan plasebo) sebelum olahraga. Hasilnya, para atlet yang minum kopi sebelum olahraga mampu membakar kalori 15 persen lebih banyak dalam waktu tiga jam dibandingkan dengan mereka yang diberi plasebo.
Menurut ilmuwan dari Spanyol, menyeruput kopi satu jam sebelum ngegym bisa membakar kalori lebih banyak. Dan ini sangat bagus untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan maksimal.
Penelitian yang dipublikasikan oleh International Journal of Sport Nutrition and Excercise Metabolism itu membandingkan hasil yang diperoleh oleh para atlet yang minum kopi dan yang tidak (menggunakan plasebo) sebelum olahraga. Hasilnya, para atlet yang minum kopi sebelum olahraga mampu membakar kalori 15 persen lebih banyak dalam waktu tiga jam dibandingkan dengan mereka yang diberi plasebo.
Cara ini efektif dilakukan bila dosis 4,5 mg kafein per kilogram berat badan dikonsumsi. Jadi, bagi wanita yang berat badannya 68 kg butuh 300 mg atau sekitar secangkir kopi yang biasa diminum.Tentu saja sebaiknya tanpa gula.
Kandungan kafein dalam kopi memang bermanfaat bagi latihan olahraga yang Anda lakukan. Selain lebih banyak membakar kalori, menurut penelitian di Jepang, minum kopi sebelum olahraga juga meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Sirkulasi darah yang baik dapat membawa oksigen. Oksigen dalam aliran darah sangat dibutuhkan otot saat berolahraga.
Selain itu, dengan meminum kopi dua hingga tiga cangkir satu jam sebelum latihan olahraga dengan intensitas tinggi mampu mengurangi timbulnya rasa nyeri di otot. Lip6, Jumat (4/7).
sumber: aktual.co
